こんにちは。
関原デンタルクリニックです。
「朝起きるとあごが疲れている」「肩こりや頭痛が続いている」「歯がしみる気がする」などお悩みはありませんか？
もしかすると、その原因は”歯ぎしり”や”食いしばり”かもしれません。
歯ぎしりや食いしばりは、無意識のうちに行われていることが多く、自分では気づきにくいのが特徴です。
特に仕事や家事、育児などでストレスを抱えやすい働き世代では、知らないうちに症状が進行しているケースも少なくありません。
今回は、歯ぎしり・食いしばりの特徴やセルフチェック、放置するリスク、予防法についてご紹介します。
歯ぎしり・食いしばりとは？
歯ぎしり・食いしばりは、上下の歯を強く接触させる癖のことを指します。
「ギリギリ」と歯を擦り合わせる歯ぎしりだけでなく、音を立てずに強く噛みしめる”食いしばり”もあります。
特に食いしばりは日中に無意識に行っている方も多く、自覚しにくいのが特徴です。
原因としては、ストレスや緊張、集中時の癖、睡眠の質の低下などが関係しているといわれています。
デスクワーク中や運転中、スマートフォンを見ている時などに、気づくと奥歯に力が入っていることもあります。
また、睡眠中の歯ぎしりでは自分で気づきにくく、ご家族に指摘されて初めて知るケースも少なくありません。
こんな症状はありませんか？セルフチェック
歯ぎしり・食いしばりがある方には、以下のような症状がみられることがあります。
・朝起きるとあごがだるい
・歯がすり減っている
・冷たいものがしみる
・詰め物や被せ物がよく外れる
・頬の内側に歯型がついている
・舌のふちがギザギザしている
・肩こりや頭痛がある
・あごを開けると音がする
・無意識に歯を噛みしめていることがある
これらに当てはまる場合、歯ぎしりや食いしばりが起きている可能性があります。
放置するとどうなる？歯ぎしり食いしばりのリスク
歯ぎしりや食いしばりは、一時的な癖と思われがちですが、長時間続くとお口や身体の様々な悪影響を及ぼします。
・歯がすり減る・欠ける
強い力が繰り返しかかることで、歯の表面が削れたり、ヒビが入ったりすることがあります。
重症化すると、歯が割れて抜歯が必要になるケースもあります。
・知覚過敏や痛みが出る
歯の表面が削れることで、冷たいものや熱いものがしみやすくなることがあります。
・詰め物や被せ物が壊れやすくなる
過度な力によって、詰め物や被せ物が外れたり、破損したりするリスクも高まります。
・顎関節症につながる
あごの関節や筋肉に負担がかかり、「口が開けにくい」「カクカク音がする」「あごが痛い」といった顎関節症の症状につながることもあります。
・肩こり・頭痛の原因になることも
噛む筋肉は首や肩の筋肉とも関係しているため、筋肉の緊張から肩こりや頭痛を引き起こす場合があります。
歯ぎしり・食いしばりの対策・予防法
・日中の食いしばりを意識する
通常、上下の歯は安静時には接触していません。
気づいた時に「歯を離す」ことを意識するだけでも、負担軽減につながります。
・ストレスを溜め込みすぎない
ストレスは歯ぎしり・食いしばりの大きな原因のひとつです。
適度な休息や睡眠、リラックスできる時間をつくることも大切です。
・ナイトガード（マウスピース）の使用
睡眠中の歯ぎしりには、歯科医院で作製するナイトガード（マウスピース）が有効です。
歯やあごへの負担を軽減し、歯の摩耗や破損を防ぐ効果が期待できます。
・歯科医院でチェックを受ける
歯ぎしり・食いしばりは、自分で気づきにくいからこそ、定期的な歯科受診が大切です。
歯のすり減りや噛み合わせの状態を確認することで、早期発見・早期対策につながります。
まとめ
歯ぎしり・食いしばりは、無意識のうちに起こるため気づきにくい症状ですが、放置すると歯やあごに大きな負担をかけてしまいます。
早めに対策を行うことで、歯やお口の健康を守ることにつながります。
気になる症状がある場合は、ぜひ一度当院へお気軽にご相談ください。
日付： 2026年5月26日 カテゴリ：お知らせ, スタッフブログ, 歯ぎしり・食いしばりを放置していませんか？気づきにくい症状と対策を解説
